banner12

banner5

banner13

banner4

Kurban Bayramı’nda beslenme önerileri

Kurban Bayramı'na sayılı günler kala dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken ALKÜ Alanya Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görevli diyetisyen Soner Çomruk,  et tüketiminde ve  beslenmede dikkat edilmesi gereken hususlara değindi. 

SAĞLIK 28.07.2020, 16:54 YEDİ GÜN HABER
Kurban Bayramı’nda beslenme önerileri

Kurban Bayramı'nın bu yıl koronavirüs nedeniyle buruk geçeceğini hatırlatan Diyetisyen Çomruk, beslenme önerilerinde bulundu. Soner Çomruk: ”Bu bayram biraz buruk olacak covid 19 salgını nedeniyle eskisi kadar bol ziyaretli geçmeyebilir.  Lütfen ziyaretlerinizde sosyal mesafe kurallarına uymayı unutmayınız. Gelelim kurban bayramında beslenme önerilerimize. Öncelikle bir hastalığı olmayan herkesin bol bol et yemesini tavsiye ederim. Sağlığımızı tehdit eden en önemli sebep ise yanlış yaşam tarzıdır. Yani bir insan hasta oluyorsa önce kendi yaşam tarzını gözden geçirmeli,  içinde bulunulan hatalı davranışlardan vazgeçmelidir. Beslenme açısından hatalı davranışlardan başlıcaları: az çiğnemek, fazla (tıkanırcasına) yemek, karışık yemek, yemek üzerine yemek, bayat ve ısıtılmış yemekler yemek, katkılı hazır yiyecek ve içecekler tüketmek, tarım ilaçları yapılmış meyve sebzeleri yemek, gıdalardaki aromalar ve yeme içmede sıraya dikkat etmemektir.

Sağlıklı beslenmenin püf noktaları nelerdir? 

Peki bu hatalı davranışları nasıl düzeltebiliriz? Her lokmayı en az 20 defa çiğnemeli, porsiyonlarımızı küçük tutup ,doymaya yakın yemeyi bırakarak fazla yemenin önüne geçmeliyiz. Aynı öğünde sindirimi zor olan et, tavuk,  yumurta ve peynir tercih edilmemelidir. Bunun yerine sade bir beslenme şekli tercih edilmelidir.  Ana öğünleri birbirine çok yakın tutmayarak( en az 5 saat aralık bırakarak ) ve ara öğünlerde hafif yiyecekler tercih edilmelidir.  Yaptığımız yemekleri bir öğün yetecek kadar hazırlamalı, ısıtılmış  ve bayat yemek tüketilmemelidir.  Pakete girmiş her türlü hazır gıdalardan uzak durmalı,onların yerine doğal besinler  tercih edilmeli, katkılı hazır yiyecek ve içecekler den uzak durulmalıdır. Organik ürünler tercih edilmelidir. Aldığınız ürünlerin etiketlerini okuyarak aroma ve renklendirici kullanılan yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır. Sabah kahvaltıları düzenli yapılmalı, güne hafif yiyeceklerle başlanmalıdır. Sindirimi kolay olan karbonhitratları önce sindirimi zor olan proteinleri sonra tercih edilmelidir.  Yemeklerle birlikte en fazla bir bardak sıvı alınmalıdır. Yemeğin üzerine hazmı zorlaştıracağı için hemen su içilmemelidir. Çocuklarınızın da sizi örnek alıp sizin gibi besleneceğini unutmayınız. Bu yüzden kendiniz ve çocuklarınız için sağlıklı beslenin. ALKÜ Alanya Eğitim ve Araştırma Ailesi olarak sevdiklerinizle birlikte sağlıklı bir kurban bayramı geçirmenizi temenni ederiz. Herkese sağlıklı ve mutlu bayramlar.“ diye konuştu.

Yorumlar (0)
27°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 08 Ağustos 2020
İmsak 04:24
Güneş 05:58
Öğle 13:09
İkindi 16:56
Akşam 20:10
Yatsı 21:36
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25