banner12

banner5

banner4

Kimyasal kullanmadan güneşten kurunabilirsiniz

Yaz mevsimini neredeyse yarıladık. Uzun geçen kış-bahar karışımı bir mevsimin ardından hepimiz güneşli, sıcak havalara bitmeyen bir özlemle doluyduk adeta. Şimdi tam da yaz mevsiminin güneşine kavuşmuş olmanın sevinciyle kendimizi güneşli günlerin kollarına bırakıyoruz ancak hafife almamamız gereken bir mesele söz konusu: Güneş ışınlarının zararları. UV ışınları cildimiz için oldukça zararlı ve uzun süre maruz güneşten korunma yollarına başvurmaksızın UV ışınlarına maruz kaldığımızda cilt kanseri riski başta olmak üzere pek çok olumsuzluğa davetiye çıkarıyoruz. Öte yandan, güneşten korunma için sadece kimyasal içerikli güneş kremi türlerine mahkûm değiliz. Güneşten korunmanın doğal yollarına dair birkaç tavsiyemiz var.

SAĞLIK 26.06.2020, 11:58 SİBEL SÖNMEZ
Kimyasal kullanmadan güneşten kurunabilirsiniz

Beslenmenizde domatese daha çok yer verin.

Güneşten korunma için cildinizi beslemelisiniz. Ancak nasıl? Örneğin, cildinizin UV ışınlarına daha dayanıklı hale gelmesini sağlayacak olan besinlere beslenmenizde daha fazla yer vererek. Bu yiyeceklerden biri de domates. Güneşten korunma için güçlü antioksidanlara ihtiyacınız var ve kurutulmuş domates de dâhil olmak üzere domatesin her formunun cildinizin güneşten korunma için ihtiyacı olan doğal direncini artırdığı biliniyor.

Beslenmeyle devam: Güneşten korunma için lahanagiller!


Lahanagiller önemli
Lahanagiller ya da turpgiller familyasının etkili bir güneşten korunma sağladığını yapılan bilimsel araştırmalar sayesinde duymadan kalmamıştır diye ümit ediyoruz. Dünya üzerindeki en sağlıklı bitkiler olarak ün kazanmış olan bu kahraman grupta hangi bitkileri sayabiliriz, bakalım. Örneğin brokoli, lahana, Brüksel lahanası, Çin lahanası ve karnabahar, lahanagiller familyasına ait bitkiler. Cildinizi doğal olarak zararlı UV ışınlarına karşı güneşten koruma görevini üstlenen, cildinizin bu zararlı ışınlara karşı direncini artıran ve içinde bulunan sülfürofan adlı bileşen sayesinde kansere karşı en güçlü savaşçılardan olan bu bitkileri bol bol tüketmelisiniz.

Kendin yap: Doğal güneş kremi yapımı

Güneşten korunma yukarıda da bahsettiğimiz gibi sadece pahalı ve kimyasal içeriği yoğun güneş kremlerini kullanmakla olacak iş değil. Siz de doğal olandan yanaysanız, bu pratik ev yapımı güneş kremi sayesinde doğal güneşten korunma yöntemlerinizle övünmeye başlayabilirsiniz:




Malzemeler:

  • ½ su bardağı badem yağı (Zeytinyağı da olabilir)
  • 2 yemek kaşığı shea yağı
  • ¼ su bardağı Hindistan cevizi yağı
  • 2 yemek kaşığı çinko oksit (Eczanelerden ya da internet üzerinden satın alabilirsiniz.)
  • 10 damla havuç tohumu yağı
  • 10 damla mür yağı
  • 25 damla lavanta yağı
  • 10 damla vanilya özütü (tercihe bağlı)

Yapılışı:

Geniş bir kapta çinko oksit haricinde bütün malzemeleri karıştırın. Yarısına kadar su koyduğunuz bir sos tenceresinin üzerine içinde malzemelerin bulunduğu kabı yerleştirip, bütün malzemeler iyice bütünleşene dek benmari usulü ısıtın. Ardından çinko oksit ekleyerek iyice karıştırın. Temiz bir kavanoza karışımınızı dökün. Soğuma aşamasında arada bir karıştırmayı unutmayın ki çinko oksit karışıma yerleşebilsin.


Bol bol yeşil çay tüketin.
Yeşil çayın mucizeleri saymakla bitmiyor. Hem metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olması hem de içerdiği kateşin adlı madde sayesinde güneşten korunma için önemli olması, aynı zamanda kanser ve cilt hastalıklarıyla da savaşması tam yaz mevsiminin ruhuna uyuyor. UV ışınlarının uzun süreli zararlarına ve güneş yanıklarının neden olduğu ağrı ve acıyla savaşmada içerdiği tanik asit sayesinde yeşil çay yine sahneye çıkıyor. Araştırmalar günde 2 bardak yeşil çayın güneşten korunma için etkili olduğunu, hatta çilek ve naneyle tüketildiğinde etkisinin arttığını gösteriyor.



 

Görüldüğü üzere basit ama etkili beslenme değişiklikleriyle güneşten korunma konusunda seviye atlayabiliyoruz. Üstelik tamamen doğal bitkisel yağlardan oluşan bir güneş kremimiz de var. Sıklıkla dile getirilen 12:00-15:00 saatleri arasında güneşten korunmanız gerektiği gerçeğini de kabul ederseniz, bu yaz güneşin zararlı ışınlarından en az zararla kurtulmamanız işten bile değil.

Yorumlar (0)
31°
az bulutlu
Namaz Vakti 06 Temmuz 2020
İmsak 03:54
Güneş 05:37
Öğle 13:07
İkindi 16:58
Akşam 20:27
Yatsı 22:03
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 30 63
2. Trabzonspor 30 61
3. Sivasspor 30 54
4. Galatasaray 30 52
5. Beşiktaş 29 50
6. Fenerbahçe 30 49
7. Alanyaspor 30 48
8. Göztepe 30 38
9. Gaziantep FK 30 38
10. Antalyaspor 30 37
11. Kasımpaşa 30 36
12. Gençlerbirliği 30 32
13. Denizlispor 30 32
14. Konyaspor 30 30
15. Malatyaspor 30 29
16. Çaykur Rizespor 30 29
17. Kayserispor 29 28
18. Ankaragücü 30 25
Takımlar O P
1. Hatayspor 32 60
2. Erzurum BB 32 56
3. Adana Demirspor 32 55
4. Bursaspor 32 55
5. Altay 32 51
6. Akhisar Bld.Spor 31 51
7. Fatih Karagümrük 31 50
8. Ümraniye 32 44
9. Keçiörengücü 32 44
10. Giresunspor 32 44
11. Menemen Belediyespor 32 42
12. Balıkesirspor 31 35
13. İstanbulspor 31 34
14. Altınordu 32 33
15. Boluspor 31 30
16. Osmanlıspor 32 27
17. Adanaspor 32 21
18. Eskişehirspor 31 12
Takımlar O P
1. Liverpool 33 89
2. Man City 33 66
3. Leicester City 33 58
4. Chelsea 33 57
5. M. United 33 55
6. Wolverhampton 33 52
7. Arsenal 33 49
8. Sheffield United 33 48
9. Burnley 33 46
10. Tottenham 32 45
11. Everton 32 44
12. Newcastle 33 43
13. Southampton 33 43
14. Crystal Palace 33 42
15. Brighton 33 36
16. West Ham 33 31
17. Watford 33 28
18. Aston Villa 33 27
19. Bournemouth 33 27
20. Norwich City 33 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 77
2. Barcelona 34 73
3. Atletico Madrid 34 62
4. Sevilla 33 57
5. Villarreal 34 54
6. Getafe 34 53
7. Real Sociedad 33 50
8. Athletic Bilbao 34 48
9. Valencia 34 47
10. Granada 34 47
11. Osasuna 34 45
12. Levante 33 42
13. Real Valladolid 34 39
14. Real Betis 34 38
15. Deportivo Alaves 34 35
16. Eibar 33 35
17. Celta de Vigo 34 35
18. Mallorca 34 29
19. Leganés 34 28
20. Espanyol 34 24