banner12

banner5

banner18

banner13

banner4

Koronavirüs günlerinde sağlıklı beslenmenin yolları

Koronavirüs vakalarının yeniden arttığı bu dönemde beslenme, vücudun güçlü bağışıklık sistemine kavuşması için hayati önem taşıyor. Samsun'da Uzman Diyetisyen Büşra Atmaca, konuyla ilgili yaptığı önemli uyarılarda, özellikle 'tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenme ‘ye dikkati çekti. Özellikle korona virüs testi pozitif çıkanların 'beslenmemde nelere dikkat etmeliyim?' sorusunu sıkça sorduğunu belirten Büşra Atmaca, "Vakaların oldukça arttığı bir dönemdeyiz ve uzağımızda olduğunu düşündüğümüz salgın kapımızda ya da evimizin içine kadar girdi.

GÜNDEM 24.12.2020, 09:15 Selin Erköse
Koronavirüs günlerinde sağlıklı beslenmenin yolları

Bir çoğumuz karantina sürecini evimizde geçiriyoruz, hayatımızda ilk defa yaşadığımız bir salgın hastalığın telaşına bilinmezliğine kapılarak ne yapacağımızı bilmiyor, çözüm yolu arıyoruz. Evde geçirdiğimiz karantina sürecinde aklımıza takılan sorular var. Nasıl beslenmeliyim, neler tüketmeliyim? Vücudumdan bu hastalığı ne atar? Testimiz pozitif ise ve semptomlarımızı biraz hafif geçiriyorsak önceliğimiz sakinliğimizi korumak telaş yapmadan sağlıklı beslenme programını uygulamak olmalıdır" diye konuştu.

Bir çoğumuz karantina sürecini evimizde geçiriyoruz, hayatımızda ilk defa yaşadığımız bir salgın hastalığın telaşına bilinmezliğine kapılarak ne yapacağımızı bilmiyor, çözüm yolu arıyoruz. Evde geçirdiğimiz karantina sürecinde aklımıza takılan sorular var. Nasıl beslenmeliyim, neler tüketmeliyim? Vücudumdan bu hastalığı ne atar? Testimiz pozitif ise ve semptomlarımızı biraz hafif geçiriyorsak önceliğimiz sakinliğimizi korumak telaş yapmadan sağlıklı beslenme programını uygulamak olmalıdır" diye konuştu.

“Bir orta boy kivi günlük alınması gereken c vitaminin tamamını karşılıyor”

Kovid döneminde tüketilmesi gereken besinlerle ilgili bilgi veren Uzman diyetisyen Büşra Atmaca, “Vücudumuzun temel yapı taşları proteinlerdir, vücut direncimizi koruyabilmek için kaliteli protein bakımından zengin; yumurta, et, balık öğünlerimizde yer vermeli, özellikle kuru baklagilleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Vücudunuzun tüm yaşamsal faaliyetlerinin en önemli kahramanın su , atık maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olmak için 2,5-3 litreye yakın su içmeyi ihmal etmemeliyiz. Bilinçsizce tüketilen karışım kürlerden ve vitamin ilaçları karaciğerinizi yoracağınızı vücut savunmanızı azaltacağınızı unutmamalı, karaciğerinize iyi gelecek; enginar, ıspanak, brokoli ve zerdeçalı günlük beslenme programınıza mutlaka ekleyin.

Korona virüs tedavisinde oldukça önemli olan C vitamini yönünden zengin mevsim meyvesi olan kiviyi her gün tüketmeye özen gösterin. 1 orta boy kivi günlük alınması gereken c vitaminin tamamını karşılıyor. İyi bir boğaz antiseptiği olan adaçayından veya öksürüğünüze iyi gelecek kekik çayından her gün bir fincan tüketebilirsiniz. Unutmamalısınız ki vücudunuz bu virüse karşı ilk defa savunuyor ve güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacı var. Faydalı tek bir besinin olmadığı, tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmeye dikkat ederek, ev içinde küçük egzersizlerle hareket etmeye özen göstermelisiniz" şeklinde konuştu.

Yorumlar (0)
11°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 20 44
2. Galatasaray 20 39
3. Fenerbahçe 19 39
4. Gaziantep FK 20 35
5. Trabzonspor 20 33
6. Hatayspor 20 32
7. Alanyaspor 19 31
8. Karagümrük 20 30
9. Malatyaspor 20 27
10. Antalyaspor 20 26
11. Göztepe 20 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 20 23
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 20 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 18 38
2. Samsunspor 18 36
3. İstanbulspor 17 34
4. Altay 18 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Ankara Keçiörengücü 18 31
7. Bursaspor 18 30
8. Tuzlaspor 18 30
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 18 19
14. Akhisar Bld.Spor 18 16
15. Menemen Belediyespor 17 16
16. Balıkesirspor 18 16
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Aston Villa 17 29
9. Chelsea 19 29
10. Southampton 18 29
11. Arsenal 19 27
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 19 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 19 40
3. Barcelona 19 37
4. Sevilla 19 36
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 20 28
8. Real Betis 20 27
9. Celta de Vigo 20 24
10. Cádiz 20 24
11. Levante 19 23
12. Getafe 18 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Eibar 20 20
16. Real Valladolid 20 20
17. Osasuna 20 19
18. Deportivo Alaves 20 18
19. Elche 18 17
20. Huesca 20 13